IMG (Indice de Masse Grasse)
L'indice de masse grasse (IMG) permet de juger de la proportion de tissus adipeux d'un adulte.
Calcul :
Une formule permet d'estimer la proportion de masse adipeuse dans le corps humain en tenant compte de l'indice de masse corporelle (IMC), de l'âge (en années) et du sexe (S = 0 pour la femme et S = 1 pour l'homme) :
IMG = (1,2XIMC) + (0,23Xâge) - (10,8XS) - 5,4
Interprétation :
* Femmes
< 25 % : trop maigre
25-30 % : normal
> 30 % : trop de graisse
* Hommes
< 15 % : trop maigre
15-20 %: normal
> 20 % : trop de graisse
AUTRE METHODE (source : Urgania)
En fonction de votre taille de poignet, reportez-vous au tableau ci-dessous pour connaitre votre stature.
Circonférence du poignet en cm
taille en cm 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
150 et - 4 3,5 3 2,5 2 1,5 1 0,5 0 0 0 0 0
151 à 160 4 4 3,5 3 2,5 2 1,5 1 0,5 0 0 0 0
161 à 170 4 4 4 3,5 3 2,5 2 1,5 1 0,5 0 0 0
171 à 180 4 4 4 4 3,5 3 2,5 2 1,5 1 0,5 0 0
181 et + 4 4 4 4 4 3,5 3 2,5 2 1,5 1 0,5 0
Stature selon la taille et la circonférence du poignet ( 0 = stature large ; 4 = stature très mince )
Notez le chiffre correspondant. Ajoutez-y 113, si vous êtes un homme, 125, si vous êtes une femme. Additionnez votre poids en kilos, enlevez au résultat obtenu votre taille en centimètres et vous obtenez une estimation de votre pourcentage de masse grasse .(voir l'exemple qui suit )
Exemple pour un coureur de 1.75m , pesant 65 kg et ayant un tour de poignet de 14 cm :
- Valeur rapportée du tableau : 3.5
- Addition du poids + 115 = 3.5 + 65 + 115 = 183.5
- Retrait de la taille en centimètres 183.5 - 175 = 8.5 % de graisse
Attention !! Dans le cas de personne en sous poids , c'est à dire s'éloignant de 6 à 10 kgs de leur poids idéal , les résultats sont faussés et donnent même parfois une masse grasse négative!
INTERPRETATION
